zrob tak rano na czczo kreatyna-porcja 5 gram chyba ze masz jakas inna- polaczona z tauryna- tam porcja z tego co pamietam byla 6,5 po treningum dextro+kreatyna w nietreningowe kreatyna rano i na noc/miedzy posilkami bialko mozesz przed treningiem lub po no i dieta bo chyba jej nie masz
[...] na nogi przysiad i uginanie nog w lezeniu. 2. Barki wyciskaj wolnym ciezarem. Po co maszyna skoro jest sto lepszych cwiczen na wolnych ciezarach. Np. Wyciskanie sztangi z przed glowy stojac albo wyciskanie hantelek siedzac. 3. francuza zamienil bym na porecze. Duzo bardziej ogolnorozwojowe ćw niz franc. 4. Po co az 40 powt w unoszeniu nog. [...]
W niedalekiej przyszłości nie, ale z wyprzedzeniem zbieram środki na cykl, także wolę wiedzieć już wcześniej przed zakupem co jak się je i kiedy. Na gino i pryszcze jestem podatny, w wieku 18 lat miałem z tym problemy i istotnie musiałem zrzucić około 20-25 kg żeby mi się jakkolwiek poprawiło.
Witam, jestem tu nową forumowiczką... czy ktoś może mnie pokierować gdzie mogę szukać jakichś rad, pomocy dla świeżo upieczonej mamy, która chce wrócić do formy z przed ciąży??? z góry bardzo dziękuję za wyrozumiałość i pomoc ;)
[...] mialem czasu jestem zmuszony zaczac od nastepnego poniedzialek to juz na stowe napisalem zebys sie nie martwil czy cos mi sie nie stalo:P chyba ze zrobic 2 dzien jutro bo mam czas ale chyba lepiej zaczac od poczatku bo pozniej nie bedzie rowny czyt cos? acha i moglbys luknac przed ostatniego posta z tymi cwiczeniami na brzuch czy o te chodzi!!
1. Czy sinieje tylko podczas ćwiczenia, a potem schodzi? Jak trenowalem tamtym swoim planikiem,a teraz przed twoim zrobilem tydzien przerwy, i nie ma zasiniena zostal tylko taki jakby leciutki kolorek!! 2. Zamierzasz wywalić w ogole tricepsy? Nie chcialbym wywalac tricepsu, zobacze po dniu albo tygodniu jak bedzie siniec to zasiegne rady [...]
To niezły masz ten posiłek potreningowy banany i serki, Cole/Pepsi bez cukru można pić. A Mc/pizza od czasu do czasu można jeść wszystko jest dla ludzi : ) ja tam jem raz na 2 miesiące a na imprezach nie jem jem przed wyjściem to co mam zjeść.
trening: poneidziałek - 8min ABS+przedramiona takim ściskaczem wtorek - cardio + czasem siatkówka środa - przedramiona ściskaczem+8minABS+3 serie pompki ile dam radę czwartek-cardio piątek-biceps, triceps, barki sobota-plecy, klatka piersiowa, brzuch niedziela-nogi trening przerobiony pod moj rozklad dnia z TSC Heart of The Champion. czasem [...]
całkowicie normalnie :). Gorsza siła i wytrzymałość czy gorszy przyrost i rozwój mięśni? Ostatnie pytanie. Rowerek 30 min lepiej przed czy po ćwiczeniach siłowych bo słyszałem dwie różne opinie i nie wiem której wierzyć
[...] nie chcesz oddać np portwela bądź torby z laptopem to musisz coś zrobić! W sumie ja nie wiem co bym zrobił... Może zesrał bym się ze strachu. Przypomonam sobie akcję z przed paru lat kiedy to pijany bandzior wsiadł do tramwaju i zaczął ciąć po kolei ludzi. I teraz jest pytanie: CO ty byś zrobił będąc zamknięty w tramwaju bądź autobusie, [...]
Jeśli zmieszam te dwie odżywki co podałeś + Animal Cuts to jest możliwość że Spale trochę tłuszczy i nabiorą siły nie tracąc mięśni czy nie ma to żadnego sensu. A co do diety to nie mam specjalnej bo dietę ustawiłem sam sobie. Przed wszystkim odzycilem pieczywo całkowicie ziemniaki zmieniłem na ciemny ryż ale jem dużo ryb w.każdej postaci+ owoce [...]
[...] mleko jest na rowni z lodami! A jogurt jest jeszcze znacznie wyzej niz lody! Wg mnie do abusrd! Po lodach czlowiek tyje jak prosiak! A mleka to sam pilem litrami i to czesto przed snem i zadnych problemow nie mialem. Poza tym wysoki indeks insulinowy mleka wynika z duzej zawartosci protein i tluszczu a nie WW! Jesli wyeliminujemy ten tluszcz z [...]
[...] za pol roku znow beda badania i znow cos innego wykarza. Ale generalnie dyskusja toczy sie o tym, czy mozna pic mleko razem z odzywka. Ile razy niby ta odzywka bialkowa - 1 przed snem? 2-3? Nie wchodza tu na pewno w gre takie ilosci mleka przy ktorcyh moznaby tyc. Przypomne tylko, ze mleko ma rowniez wlasciwosci regulujace trawienie, a jesli [...]
eliasz79 -ale pw chyba nie zawiera nic co by uniemożliwiało suplementacje w tych późnieszych godzinach- nie ma tam bowiem raczej nic pobudzającego ja osobiście taki model preferowałbym wf i pw przed a pw po treningu ew. pw rano w nietr. co jednak byłoby już kwestią względną.
nie stosuj kofeiny i efki na siłę wg mnie lepiej się sprawdzą, gdzie indziej. użyj teścia suspensyjnego - agi (nieprodukowana) lub czegoś podobnego parę godzin przed do tego comba wins plus oxa a efka kofa potem sie jeść nie chce, serce napie.... a tu już wins wystarczająco podnosi ciśnienie a siła k.. potrzebuję kcal :)a nie skurczu żołądka i [...]
[...] Uspienie tego hormonu na czas cyklu w niczym nie przeszkadza. I wcale to HMG nie jest takie konieczne.Podczas terapii hormonalnych stosuje sie HCG w mikrodawkach i to spokojnie zapewnia płodnośc i chroni przed atrofia. Ja bym przy cyklach których bazą jest testosteron ograniczył sie do mikrodawek HCG.To według moich obserwacji zupełnie wystarczy.
[...] cyklu w niczym nie przeszkadza. I wcale to HMG nie jest takie konieczne.Podczas terapii hormonalnych stosuje sie HCG w mikrodawkach i to spokojnie zapewnia płodnośc i chroni przed atrofia. Ja bym przy cyklach których bazą jest testosteron ograniczył sie do mikrodawek HCG.To według moich obserwacji zupełnie wystarczy. Pomylilo ci sie Herman z [...]
[...] cyklu w niczym nie przeszkadza. I wcale to HMG nie jest takie konieczne.Podczas terapii hormonalnych stosuje sie HCG w mikrodawkach i to spokojnie zapewnia płodnośc i chroni przed atrofia. Ja bym przy cyklach których bazą jest testosteron ograniczył sie do mikrodawek HCG.To według moich obserwacji zupełnie wystarczy. Pomylilo ci sie Herman z [...]
[...] musi byc juz spory, zeby cos sie dzialo o ile wogole ma sie cos dziac. EKG to zbyt ogolnikowe badanie, USK i echo serca zrob prywatnie jezeli sie martwisz. Wlasnie mierzylem moim nowiutkim dzisij kupiony zegarowym z sluchawkami i mam 135/90 , nie jest zle ale w uszach mi tak dzwoni jakby z klubu przed chwila wyszedl, tez nie wiem co jest.
hcg oma
